Stages • Activités Bien-Être

Stage Yoga - Gestion du Stress /via Zoom/

jeudi 22 avril 2021 20:00

Animateur-rice-s :

Jérôme Froment

Diplômé de l’École « Green Yoga », reconnue « Yoga Alliance Internationale » et Qualifié et certifié par Maître Krishnadas du Vallabhatta Kalari de Thrissur (Inde).

DATES : Le jeudi 22 avril 2021

HORAIRES : 20h - 22h

PUBLICS : Adultes

TARIFS : 14€ adhérent / 17€ non-adhérent (par stage)

OÙ ? : VIA ZOOM

INSCRIPTION UNIQUE EN LIGNE VIA GO ASSO

Enjeux / Objectifs :

1) Proposer aux participants un panel d’outils pour gérer son stress (de fond ou subi par les évènements extérieurs) grâce aux techniques de Yoga.

2) Faire en sorte que les élèves ressortent du stage renforcés et confiants quant à leurs ressources pour faire face au stress grâce aux outils proposés.

- Sensibilisation : Initiation théorique aux outils tels que la relaxation, l’écoute de soi, des sons (méditation sonore et guidée), les techniques de respiration et des postures choisies et orientées pour la détente cérébrale et les sièges émotionnels du corps.

- Déroulement :

Présentation de chacun et des attentes face à la séance.

Sensibilisation, ancrage, relaxation, visualisation positive, respiration yogique (contrôle du souffle que l’on appelle Pranayama).

Mise en avant de 2 types de pratiques opposées selon les natures : "salutation au soleil" pour les gens incapables de méditer sans passer par un exutoire et des séries dynamiques.

Tronc commun à tous: les Inversions permettant une grande détente psychique.

Respiration: les 3 étages

- Conclusion : Jérôme mettra en œuvre toutes ses compétences en Yoga Doux, Tonique et « Yoga Thérapie » pour encourager chacun à avoir confiance en ses capacités pour s’offrir un dos sain. Il adaptera certaines postures aux attentes de chacun et se placera à leur écoute puisqu’il est habitué à gérer des profils sensibles en prise en charge individuelle.

Matériel nécessaire : 2 couvertures identiques, 1 brique ou 1 coussin plat et rigide pour s'asseoir.